SERVIZIO DELLA RIVISTA "DODICIMESI"

LA CITTA' SI FERMA AD AMMIRARE LA NEVE

Giornata di stop per la totalita' del calcio bresciano dilettantistico e amatoriale,la natura vince 1-0 sul calcio e non e' notizia di poco conto,gia perche' forse la natura ha fatto si che ci si accorgesse che non c'e' solo questo sport sul nostro territorio,infatti, la redazione Q.P.M. a differenza delle trasmissioni sportive della domenica,mette in prima pagina la bella vittoria della Nazionale Italiana Pallanuoto UNDER 18 ...CAMPIONI DEL MONDO...CAMPIONI DEL MONDO... CAMPIONI DEL MONDO. I NOSTRI RAGAZZI SI SONO IMPOSTI 10-8 CONTRO IL COLOSSO UNGHERIA,CONGRATULAZIONI.

UFFICIALE ERLIN GIJNI TORNA AL QPM

Dopo la parentesi infelice di fiumicello, Erlin Gijni torna a far parte della rosa rossonera, si ringrazia il GSO Fiumicello per non aver ostacolato il trasferimento.

Gjini sarà a disposizione del mister già per la partita di sabato, indosserà la maglia n° 10 lasciata libera da Colombo, BENTORNATO!!!

Q.P.M. COSI'... SEI ANCHE BELLO !!!

Piaz.ta Stufe e Caminetti - QPM S.BENEDETTO 2 - 6

FORMAZIONE: Emanuele Bonotti, Luca Montanavelli,Andrea Lazzaroni (Andrea Rossini), Marco Storer,  Paolo Adamo , Claudio Martinengo, Mauro Botturi (Francesco Messali)
PANCHINA:
RETI: Lazzaroni(2), Martinengo(4)

Nella lunga trasferta a soprazzocco i rossoneri scendo in capo con l’obbiettivo di dare continuità hai risultati Mister Fausti conferma i 7 che hanno battuto l’Imperia, Bonotti tra i pali, Montanavelli e Lazzarono in difesa, Storer Adamo e Martinengo a centrocampo Botturi unica punta. 

Il gavardesi iniziano forte ma è il qpm a passare in vantaggio, Storer atterrato guadagna una punizione che Martinengo trasforma nell’angolino complice anche una deviazione della Bariera. Da li in poi è solo QPM, la pressione è costante e il portiere locale compie alcuni interventi di rilievo.

Ma su un capovolgimento di fronte sono i biancazzuri a pareggiare.

Nessun problema… i cittadini si riportano in attacco e dopo una serie ripetuta di corner è capitan  Lazzaroni a riportare i suoi in vantaggio. Il qpm c’è, è organizzato e cattivo non arranca mai e riparte. Lazzaroni è abile a sfruttare una rimessa laterale e siglare il gol del tre a uno.

Prima dello scadere del primo tempo il qpm chiude il match. Uno due tra Martinengo e Botturi gran tiro di destro di Martinengo che insacca.

La ripresa inizia con i locali alla ricerca del pareggio, ma il QPM oggi non lascia passare nulla, Adamo fa diga davanti ai difensori, grandi recuperi delle fasce laterali difesa rocciosa con Montanavelli e Lazzaroni un super Bonotti  e all’occorrenza è pure Botturi a sacrificarsi.

Dopo i primi 5 minuti tutti da marca bianco azzurra è Martinengo a siglare il quinto gol rossonero.

Brutta Tegola per gli ospiti, al decimo minuto capitan Lazzaroni deve abbandonare il campo causa la sua solita scricchiolante caviglia. E il secondo gol dei gavardesi potrebbe rendere la partita più avvincente ma il QPM di oggi non da scampo agli avversari. Martinengo  cala il poker ( suo 399° gol in carriera) fissando il risultato sul 6 a 2

Nel finale subentra Messali per l'acciaccato Botturi

 

Grande partita di squadra, ora ci aspetta la difficilissima partita contro il botticino, concentrazione e determinazione saranno fondamentali.

7^ GIORNATA CAMPIONATO; IL QPM RIALZA LA TESTA

QPM S.BENEDETTO – IMPERIA REZZATO 8 - 4

FORMAZIONE: Emanuele Bonotti, Luca Montanavelli (Mauro Perfetti) Andrea Lazzaroni( (Andrea Rossini), Marco Storer (Francesco Messali),  Paolo Adamo (Fabio Franzoni), Claudio Martinengo, Mauro Botturi (Chato Berardi).
PANCHINA:
RETI: Adamo(3), Botturi (2), Storer (2),Lazzaroni

Bella e confortante prestazione del QPM , i ragazzi rossoneri rialzano la testa

I locali devono dimenticare alcune brutte prestazioni, mister Fausti decide per un classico 2-3-1 con il rientrante Bonotti in porta Montanavelli e Lazzaroni in difesa il collaudato centrocampo composto da Storer Adamo e Martinengo e in attacco il confermatissimo Botturi, i rossoneri in versione arancio attaccano si dal primo minuto. Al 6 minuto del primo tempo sono già tre i gol segnati, Lazzaroni e Adamo sfruttano a dovere gli schemi da calcio d’angolo e Botturi è abile a sfruttare una indecisione del difensore ospite e segnare da una posizione quasi impossibile.

Il QPM continua a spingere e prima del riposo Botturi  poi Adamo e Storer fissano il risultato sul 6 a 0.

Il secondo tempo inizia sempre con il Qpm dominatore del campo, Storer firma la sua prima doppietta in campionato.

Al 10 minuto Perfetti subentrato al posto di Montanavelli atterra in area l’attaccante ospite che non sbaglia.. Dopo una girandola di sostituzioni il QPM non molla anche se non è lucido come inizialmente, Gli ospiti segnano il secondo gol che anticipa il gol di Adamo che al quarantesimo siglare il Gol del 8 a 2. Prima della fine il Qpm subisce altri due gol.

Partita di grande spessore e sacrificio da parte di tutti, Grandi ora si va a soprazzocco contro una diretta concorrente per la salvezza.

Q.P.M. ...SE FOSSE UN OPERA D'ARTE..."L'URLO" DI MUNCH

XADET - Q.P.M. = 5-4  

FORMAZIONE: Lazzaroni (Bonotti),Perfetti (Messali),Montanavelli (Rossini),Storer (Franzoni),Martinengo,Adamo,Botturi.
RETI: Martinengo 2, Storer, Adamo.

Altro giro ... altra sconfitta,che dire,ora serve restare uniti e  non cadere nella trappola dello scoraggiamento, i ragazzi di Mister Fausti escono a testa bassa dal campo degli Xadet 2002,come ormai da routine collaudata,subiscono 4 gol nei primi 20' di gioco,il resto e' dominio Xadet e ultimi 10' minuti di assedio inutile del Q.P.M.
Il presidente fara' visita ai ragazzi in settimana con la speranza che possa caricarli in vista di un match fondamentale per la lotta salvezza.

Gia' perche' sabato bisognera' sfoderare una grande prestazione contro l'altra faccia di Rezzato, fin ora a secco di punti e quindi con tanta "fame".

IL QPM NON SA PIU’ VINCERE…

QPM S.BENEDETTO - S. ZENO 5-6

FORMAZIONE: Andrea Lazzaroni, Mauro Perfetti, Luca Montanavelli, Paolo Adamo, Andrea Rossini, Claudio Martinengo, Chato Berardi(Mauro Botturi).
RETI: Adamo(2), Rossini, Perfetti.

Difficile momento per il QPM, ora bisogna ritrovare le giuste motivazioni per rientrare in corsa, serve un cambio di marcia più grinta in determinate occasioni.

La partita inizia male, il qpm non spinge, quasi impaurito, con tante assenze e un sistema di gioco che non ha convinto, e il S.Zeno in gran spolvero. Un primo tempo assurdo con gli ospiti che prima nei primi 10 minuti segnano due gol, il qpm prova a riorganizzarsi ma è il S.Zeno a colpire ancora, complice anche un errore del portiere locale. I mister Fausti provano a correre ai ripari e modificano il modulo di gioco ma Il QPM proprio non c’è, testa e gambe non lavorano a dovere e i sanzenesi ne approfittano e siglano il quarto gol. Dopo il quarto gol il qpm, in veste orange, si risveglia. Adamo prende in mano la squadra e prova a svegliare il qpm ma è pure sfortunato colpendo anche il palo. Ma il risultato non cambia nonostante un buon finale di primo tempo.

Il secondo tempo, come spesso accade di questi tempi, la reazione del QPM è notevole. Nel giro di 15 minuti il risultato è raddrizzato. Prima Adamo(2) poi Rossini ed un autogol riportano in parità la partita, ma è solo un illusione. Il San Zeno si ristabilisce dalla confusione e sigla 2 gol. A nulla serve il gol di Perfetti che fissa il risultato sul 5 a 6 per gli ospiti. Prima del finale l’arbitro annulla un gol regolare al QPM per il possibile pareggio.

Nonostante il gol annullato è mancato carattere , testa soprattutto nel primo tempo, bisogna riorganizzarsi e tirar fuori gli attributi, Le qualità ci sono dobbiamo sfruttarle.

IL QPM DURA UN SOLO TEMPO…. ORA CI VUOLE ALTRO!

JACK TAR REZZATO - QPM S.BENEDETTO 4-4

FORMAZIONE: Andrea Lazzaroni, Luca Montanavelli, Andrea Rossini, Marco Storer, Paolo Adamo, Claudio Martinengo, Mauro Botturi(Chato Berardi).
PANCHINA: Andrea Pedrinelli, Fabio Franzoni.
RETI: Botturi(2), Adamo, Storer.

Partita che dovevamo solo gestire ed invece ci siamo fatti riacciuffare, non è tutto da buttare ma ci dobbiamo rimboccare le maniche.

La partita inizia con una fitta nebbia che non intimorisce i rossoneri, che sbloccano subito il risultato, bellissima azione e Botturi insacca su assist di Martinengo.

I ritmi sono bassi ma il QPM ha il pallino del gioco, al settimo minuto Adamo raddoppia.

Passano 2 minuti e Storer sigla il 3 a 0. Con i locali in bambola il QPM attacca e va vicina alla quarta segnatura.

Ma il solito black out a fine primo tempo costa il gol del 1 a 3.

Il secondo tempo all’insegna del jack tar che preme alla ricerca del pareggio, Lazzaroni tiene a galla il QPM ma non può nulla su un tiro del numero 11 locale che lo infila. Azione nata da un erroraccio in attacco sei rossoneri.

Al minuto 45 ecco il gol del qpm di Botturi che sigla la suo quarto gol in campionato che potrebbe chiudere la partita. Ma di questi tempi il QPM ha dei cali di concentrazione enormi. I rezzatesi prima accorciano le distanze poi pareggiano.

Il buon primo tempo non è riuscito a nascondere i difetti del QPM ma con più convinzione si può far strada. Ora concentrati, al S.Benedetto Stadium arriva il forte S.Zeno.

QPM SOTTOTONO… SCONFITTA MERITATA

QPM S.Benedetto - NAVE "A" 3-5

FORMAZIONE: Andrea Lazzaroni, Mauro Perfetti, Luca Montanavelli(Chato Berardi), Marco Storer( Fabio Franzoni), Paolo Adamo, Claudio Martinengo, Mauro Botturi.
PANCHINA: Francesco Messali, Andrea Rossini.
RETI: Martinengo,Botturi,Adamo

Nella seconda partita stagionale è mancata grinta, buona la reazione ma per l’eccellenza serve altro!

Che il QPM non sia in giornata lo si vede dai primi minuti, poche trame di gioco e pochissimi tiri verso la porta avversari. Gli ospiti dominatori incontrastati del gioco segnano due gol: al minuto 8 e al minuto 12. Per avere il primo tiro in porta dei rossoneri bisogna aspettare la punizione di Martinengo al 16 minuto. Tiro forte ma poco angolato il portiere para facilmente.

Prima della fine del primo tempo il Nave cerca il gol della sicurezza, ne arrivano addirittura 2, con i locali demoralizzati si va al riposo con un secco 0 a 4.

Nel secondo tempo i rossoneri si presentano con un altro piglio, anche senza un gioco corale, la voglia di riaprire questo match e tanta e si vede.

Mister Fausti inserisce la seconda punta per cercare più incisività in attacco. Proprio questa mossa mette paura agli ospiti che arretrano il baricentro.

Il QPM segna con Martinengo, Botturi ed una bellissima punizione di Adamo. Partita riaperta!A questo si aggiunge una buona dose di sfortuna. Colpiscono i legni Perfetti e Martinengo.

Poi al minuto 23 arriva il gol della sicurezza del Nave che chiude i giochi.

Nel finale esordio in campionato di Franzoni per uno spento Storer.

A Rezzato ci dovrà essere una svolta non solo come gioco ma anche come carattere, dobbiamo essere più cattivi e incisivi... la strada è luga!

BUON ESORDIO, IL QPM BATTE LA CGM!

QPM - CG MOLINETTO 4-2

FORMAZIONE: Andrea Lazzaroni, Mauro Perfetti, Luca Montanavelli, Marco Storer, Paolo Adamo, Claudio Martinengo, Chato Berardi(Mauro Botturi).
PANCHINA: Andrea Pedrinelli, Andrea Rossini, Fabio Franzoni, Francesco Messali.
RETI:Adamo, Martinengo, Botturi(r), Storer

I rossoneri, per l’occasione in veste bianca, iniziano il proprio campionato per dimenticare la prestazione di coppa e per cercare i primi tre punti contro gli amici della CGM Molinetto che devono riscattarsi dalla sconfitta dell’esordio.
I locali iniziano bene, sfruttando delle buone trame di gioco soprattutto di Adamo e Beradi che costruiscono ma non pungono. La CGM si riorganizza e inizia a premere, diversi sono i pericoli corsi dal portiere Lazzaroni. Ma nonostante questo è il QPM a passare all’ottavo minuto, grazie alla punizione di Adamo che imbusta nel sette.
Gli ospiti non ci stanno, al minuto 12 pareggiano e al diciottesimo passano addirittura in vantaggio. La pressione del Molinetto è notevole ma il QPM non arranca e nonostante un gioco ancora lento e prevedibile si riaffaccia nella metà campo degli ospiti riuscendo a pareggiare prima dello scadere del primo tempo con Martinengo, che sfrutta una delle poche opportunità e infila il portiere ospite con un tiro dalla distanza.
Il secondo tempo è tutt’altra cosa. I locali iniziano con un altro piglio e provano in tutti i modi a segnare. Berardi centra il palo su punizione. Gli ospiti sembrano non averne più, infatti il QPM messo meglio tatticamente sventa ogni minaccia e riparte. L’ingresso di Botturi porta più vivacità e imprevedibilità all’attacco cittadino.
Al minuto 37 da una punizione di Martinengo nasce il gol del vantaggio. Cross in mezzo, Botturi davanti al portiere viene strattonato dal difensore ospite. Rigore! Si incarica per batterlo proprio Botturi., il portiere lo intuisce e lo sfiora ma il pallone si insacca! 3 a 2 per i rossoneri.
Il QPM cresce e prima Storer poi Adamo non riescono a sfruttare  i passaggi smarcanti di Botturi. Nei minuti finali i cittadini si difendono con ordine se  e ripartano in contropiede e al minuto 47 Martinengo disegna un assist per l’accorrente Storer  che non sbaglia e chiude la partita.
Buon risultato, meno il gioco ora bisogna dare continuità, il campionato è lungo!

DIMENTICARE PER RIPARTIRE..

..E' proprio quello che deve fare il Q.P.M. dopo la sconcertante sconfitta subita sabato scorso nella 2° giornata di coppa,mister Fausti è rimasto ammutolito per gli ultimi 5 minuti di gara,ormai rassegnato dal doppio vantaggio degli ospiti,ma soprattutto dall incapacita' dei suoi ragazzi di reagire ai troppi errori commessi durante il match.i complimenti bisogna farli invece al gso nuvolento che pur essendo stati sotto per 1-3 non hanno mai ceduto il passo agli avversari, dimostrando grande senso di sacrificio e portando a casa la seconda vittoria in coppa che li vede proiettati al comando del gruppo.Ma "bando alle ciancie",  il Q.P.M. ora deve pensare al campionato che per i cittadini comincia sabato contro la conosciuta C.G.M. Molinetto,gia affrontata in amichevole pre-campionato,dove la preparazione fatta con il giusto anticipo rispetto al molinetto aveva permesso un gioco fluido e spettacolare, ora le cose son ben diverse,ma.." una cosa e' certa.." dichiara mister Fausti "siamo arrabbiati al punto giusto per sfoggiare una grande partita,dimentichiamo la coppa e ripartiamo!!"

Q.P.M. ....infermeria piena!!

Dopo l'infortunio ormai datato di Rossini, si aggiungono alla lista degli indisponibili per il secondo match di coppa ,il portiere Bonotti con ricaduta sul menisco,Lazzaroni alle prese con uno stiramento,Colombo,il fantasista della compagine bresciana,ha un ginocchio ballerino ed il suo "forse" è sempre d'obbligo,anche se la terapia che dura ormai da sei mesi inzia a dare risultati confortanti.
Sperando che la lista non si allunghi e che Montanavelli rientri presto dal viaggio di nozze,SABATO ORE 16:00 c'è una sfida da vincere d'orgoglio,VIETATO MANCARE!!!

IL Q.P.M. METTE LA SETTIMA… ESPUGNATO IL NUVOLERA STADIUM!

Formazione: BONOTTI (LAZZARONI), PERFETTI, MESSALI (ADAMO),STORER,COLOMBO,MARTINENGO,BERARDI(BOTTURI)

Gol: 2 Berardi, 2 Storer, 2 Martinengo. 1 Botturi

Partita dai due volti, primo tempo largamente dominato, secondo di sofferenza, ma ci siamo!

A Nuvolera contro lo Sporting Nuvolento inizia il cammino del QPM in coppa. La squadra nel primo tempo è cinica e equilibrata, buone trame di gioco e tanta grinta.

E’ di Martinengo, promosso capitano, il primo gol ufficiale della stagione, abile a sfruttare l’assist involontario di Berardi. Il QPM non si ferma ed Storer segna il secondo gol. Dopo l’infortunio di Bonotti, Lazzaroni inizia la nuova carriera da portiere. Prima dell’intervallo gli ospiti si riportano in avanti, segnano Berard (2) ancora Storer. A rovinare un primo tempo perfetto il gol del centravanti locale che sigla il 5 a 1.

Il secondo tempo è tutt’altra cosa rispetto al primo. Il Nuvolento prova a riportarsi in partita ed inizia l’assalto. Il QPM grazie anche ad una buona dose di fortuna (5 legni colpiti dai locali) non arranca, e nonostante i due gol presi è Botturi, subentrato allo stanco Berardi, a far rialzare la faccia al QPM siglanto un bellissimo gol di mancino. Prima della fine della partita c’è tempo ancora per un gol di Martinengo e uno per i locali che fissano il risultato sul 7 a 4

Calendario di coppa... si inzia mercoledì!

Uscito il tanto atteso calendario di coppa, girone non semplice con tante trasferte lontane.

Si inizia Mercoledì 26/09/2012 a Nuvolento contro lo Sporting, la prima in casa il 6 Ottobre contro il GSO Nuvolento, il 18 gennaio affronteremo in casa il Sulzano, sabato 26 aprile e ven 3 Maggio trasferte, rispettivamente contro, Sirmionese e Carpenedolo.

Rinnoviamo i ringraziamenti al CSI per averci Inserito nel girone Hinterland!!!

AMICHEVOLE 3 ... QPM - CGM MOLINETTO 13 - 12

Buon test, buonissime indicazioni da tutti, c'è da lavorare sulla difesa ma abbiamo espresso un buon gioco.

Aspettando i calendari di coppa che usciranno giovedì il QPM affronta, in questa 2^ amichevole stagionale, il Molinetto e ne esce una bellissima partita.

La Formazione :  Bonotti , Perfetti ( Montanavelli ), Lazzaroni ( Messali ), Storer ( Adamo ), Colombo ( Franzoni ), Martinengo ( Gazzaretti, Pedrinelli ), Botturi ( Berardi )

Promossi ▲: Colombo , Adamo, Messali, Franzoni

Rimandati ▼: Storer, Martinengo, Botturi,Bonotti

Amichevole 2....NON SI FA COSI'

..I ragazzi di Mister Fausti erano pronti per mettere a punto le ultime manovre da attuare sul campo,peccato che i ragazzi della POL. GUSSAGHESE non si siano presentati, le motivazioni per ora non sono pervenute,ma sta di fatto che i ragazzi del Q.P.M. anche 'sta volta hanno dimostrato determinazione ed impegno (contrariamente alla compagine gussaghese) scendendo in campo per il consueto allenamento con grande impegno. La strada è lunga e toruosa e non saranno queste pochezze a demotivarci, forza Q.P.M.!

AMICHEVOLE 1... Primo KO, Ma il gioco c'è

Buon test contro il Folzano, la squadra si è mossa bene, solo un black out finale rovina il risultato.

Ci sarà da affinare la fase difensiva, ieri ballerina, ma con il passare degli allenamenti e il migliorare della condizione atletica tutto verrà risolto. Buone indicazioni dai nuovi giocatori, tutti utili alla causa.

Per la cronaca il risultato finale è di 7 reti a 6 per il buon Folzano.
Dai ragazzi rimangono ancora 10 giorni di preparazione per trovare l'equilibrio poi sarà Coppa!

                                                                                                                                   mister junior

PREPARAZIONE:Programma 3^ e 4^ settimana

Lunedì  10 Settembre ore 19.30 allenamento
Martedì 11 Settembre ore 19.30 amichevole a Folzano  CSI FOLZANO - QPM
Giovedì 13 Settembre ore 19.30 amichevole da noi        QPM - POL. GUSSAGHESE
Sabato   15 Settembre ore 9.30 allenamento + grigliata






Lunedì  17 Settembre ore 19.30 amichevole da noi         QPM - MOLINETTO
Giovedì 20 Settembre ore 19.30 allenamento


Si raccomanda la puntualità...

FORZA QPM

PREPARAZIONE:Programma 3^settimana

Lunedì 10 Settembre ore 19.30 allenamento
Mercoledì 12 Settembre ore 20 amichevole a Fiumicello  GS FIUMICELLO - QPM
Giovedì 13 Settembre ore 19.30 allenamento
Sabato 15 Settembre ore 9.30 allenamento + grigliata

Si raccomanda la puntualità...

FORZA QPM

PREPARAZIONE:Programma 2^settimana

Lunedì         3 Settembre     ore 19.30
Mercoledì    5 Settembre     ore 19.30
Giovedì        6 Settembre    ore 19.30
Sabato         8  Settembre     ore 9.30

Gli orari sopra scritti indicano l'inizio dell'allenamento quindi si richiede la puntualità,in caso contrario multa di 2€.

FORZA QPM

PAROLA AGLI ESPERTI.....

La corsa è lo sport perfetto per sviluppare muscoli e dimagrire senza attrezzi e senza ripetizioni noiose. Correre è molto più divertente della palestra e molto meno costoso: bastano infatti un paio di scarpe e un po’ di buona volontà. Vediamo quali sono i passi da compiere per far migliorare sempre più.

1- Visita medica:Il primo passo che bisognerebbe fare prima di andare a correre, è una visita accurata presso un Centro di medicina sportiva. Un elettrocardiogramma a riposo e dopo sforzo, un esame isperometrico e delle urine, sono sufficienti per avere un quadro generale della salute.

2- Come iniziare: Si dovrebbe iniziare quindi con una camminata lenta, per passare ad una un po’ più veloce fino ad arrivare alla corsa vera e propria, il tutto in circa due mesi, usando un cardiofrequenzimetro per monitorare i battiti cardiaci che devono rimanere tra il 60 e il 70% della frequenza massima (si calcola sottraendo l’età a 220).

3- Quante volte? Correndo tre volte a settimana per almeno mezz’ora, l’allenamento è ottimale. Facendolo una sola volta alla settimana si rischia di danneggiare il cuore perchè lo si sforza al massimo senza allenarlo. Da tenere comunque sempre in considerazione il detto ” l’attività fisica è come una medicina: a basse dosi non fa male, ad alte fa danni”.

4- I benefici: solo un allenamento corretto porta benefici a livello fisico (migliora la circolazione e rinforza cuore, ossa e articolazioni), metabolico e sull’umore: infatti correre aiuta la produzione di endorfine.

5- Il binomio con l’alimentazione: ogni attività fisica va poi accompagnata da una corretta alimentazione, per controllare il peso e per garantire l’energia necessaria all’organismo ad affrontare lo sforzo. Prima di correre quindi niente digiuno nè abbuffate.
- L’ideale è un pasto leggero a base di carboidrati complessi, che vengono trasformati in zuccheri lentamente per essere messi a disposizione dell’organismo durante la corsa, un paio di ore prima dell’allenamento.
-Dopo aver finito di correre, carboidrati per reintegrare e proteine per riparare microtraumi a muscoli e articolazioni.
-Bere molto prima o durante la corsa non serve a molto, a meno che l’allenamento non duri più di un’ora oppure faccia molto caldo.

6- Come vestirsi: vietato usare indumenti che impediscono la traspirazione e prediligere tessuti tecnici che mantengono caldi i muscoli senza trattenere il sudore.

7- Le scarpe: le scarpe poi devono essere comode, leggere, con la suola ammortizzata specialmente sul tallone e con la caviglia libera.

8- Il terreno: va considerato anche il terreno sul quale si andrà a correre, considerando che sull’asfalto andrà usata una suola molto ben ammortizzata, sullo sterrato una suola antiscivolo e sulla sabbia una più stabile.

9- Stretching: prima di iniziare a correre. sarebbe buona norma fare uno stretching dolce, che non sostituisce assolutamente il riscaldamento.

10- Come concludere l’allenamento: la fine della corsa deve terminare progressivamente, per contrastare la tendenza dei muscoli a irrigidirsi dopo l’attività fisica, ma soprattutto perchè fermandosi di colpo il cuore continua a pompare sangue ai muscoli, lasciando scoperte altre zone tipo il cervello, causando capogiri o vertigini.

ADAMO FIRMA PER IL QPM

Dopo un lungo corteggiamento Paolo Adamo ha detto si al QPM.Il jolly di centrocampo si era preso un pò di tempo per valutare le varie offerte ricevute,ma alla fine ha scelto i rossoneri dichiarando di essere molto onorato di vestire questa maglia e di entrare a far parte in uno splendido gruppo di Amici.
Adamo,che nell'ultima stagione ha giocato nelle file del S.Carlo Rezzato(2^Categoria),ritroverà in squadra il cognato Berardi.I due avevano giocato insieme nelle file dalla Linetti,facendo le fortune di quella squadra,tanto che alla coppia venne dato il soprannome di "Calypso Boys".
BENVENUTO PAOLO!!!

TEMPO SCADUTO E' L' ORA DEL VERDETTO!!

Non a sorpresa direi,sono 21 i voti pervenuti in redazione per decretare il migliore della passata stagione,a conferma della mirata campagna acquisti della passata estate;Chato "BOMBER" Berardi è il giocatore che ha lasciato il segno nel cuore dei "tifosi",che dopo aver visto le sue giocate l' hanno proclamato TOP PLAYER 2011/12.

Ora punta in alto e dichiara:"in questa squadra ho trovato la mia dimensione...e che dimensione,inizierò la preparazione da trascinatore del gruppo fantastico in cui mi trovoper raggiungere il mio obiettivo per questa stagione,i Play-Off per l'ELITE".

PREPARAZIONE:Programma 1^settimana

Lunedì 27 Agosto ore 19.30
Giovedì 30 Agosto ore 19.30
Sabato 1 Settembre ore 9.30

Gli orari sopra scritti indicano l'inizio dell'allenamento quindi si richiede la puntualità,in caso contrario multa di 2€.

FORZA QPM

MONTANAVELLI PROLUNGA!!!

E' stato raggiunto nella serata di ieri l'accordo tra la società rossonera ed il difensore Luca Montanavelli,che prolunga il suo contratto in scadenza ancora per un anno.
Il giocatore era indeciso se appendere le scarpe al chiodo o continuare la sua carriera,ma alla fine ha prevalso la voglia di giocare.
Il "Monta" si è detto disponibile ad iniziare la preparazione con la squadra.ma dovrà saltare il girone di coppa causa "licenza matrimoniale".Tornerà comunque disponibile per l'inizio del campionato.

UFFICIALE: GJINI AL FIUMICELLO

Ora è ufficiale, Erlin Gjini  lascia il QPM dopo due stagioni e mezza.Troppa la voglia di provare un'esperienza nel campionato Elite, così il centrocampista-attaccante albanese non si è lasciato sfuggire l'occasione,accettando l'offerta del Fiumicello.
Gjini con la maglia del QPM ha totalizzato in campionato 47 presenze realizzando 43 reti.
La società e i compagni augurano a Erlin buona fortuna per la sua nuova avventura.

CRAK FAUSTI....

OH NOO,questa non ci voleva!!
E' finita, per Fausti Stefano la carriera di calciatore stando alle parole dei medici e' terminata definitivamente,la "diga" del Q.P.M. lascia, con l'amaro in bocca certo,ma non del tutto pero',i piu' alti dirigenti vogliono inserirlo nello staff tecnico per rafforzare l'esperienza sulla panchina bresciana.
Non trattiene l'emozione mista a rammarico e dichiara: "scusate l'emozione,ma non avrei mai pensato di chiudere cosi giovane la carriera,appendo le scarpe ma non il cuore per questa squadra che mi ha dato tanto e di certo ora cerchero' di essere l'ottavo in campo! e non mi resta che alzare l'asticella per la prossima stagione,ORA VOGLIO I PLAY-OFF!!!

FINALI CAMPIONATI NAZIONALI OPEN 2012

SALSOMAGGIORE TERME 4-8 LUGLIO

1° VAL DI RISO                                     (BERGAMO)
2° CAPPUCCINA -DIVIN PORCELLO  (VERBANIA)
3° ASD SACRO MONTE                       (VARESE)

LA LOMBARDIA SI AGGIUDICA MEDAGLIA D'ORO E BRONZO NELLE FINALI NAZIONALI,NULLA DA SEGNALARE PER LE COMPAGINI BRESCIANE NELLE VARIE DISCIPLINE, SPERIAMO NEL PROSSIMO ANNO SPORTIVO.

Q.P.M. INARRESTABILE !!!

E chi li ferma piu',la campagna acquisti della compagine bresciana continua a ritmo serrato,con l'arrivo del primo straniero ingaggiato dal Q.P.M. per la stagione 2012/13,Soheb Zafar Jaspal il portiere strappato ai vicini di casa del Serafica,cresciuto nelle giovanili del S. Benedetto e con alle spalle un1°e un 2°posto nella categoria Top Junior con vittoria dei campionati provinciali.
Ritrovera' i compagni di quell'avventura Davide Colombo e Marco Storer nonche' il loro ex allenatore ora compagno di squadra Lazzaroni Andrea.
BEN TORNATO

IL RITORNO DEL GOLEADOR

Mauro Botturi,questo e' il nome uscito dalla campagna acquisti del Q.P.M. per la prossima stagione,gia,lui che con i suoi 35 gol nell'annata d'oro dei bresciani trascino' la squadra in "eccellenza",con un inebriante vittoria del campionato.
I tifosi lo aspettano sul terreno del S.Benedetto Stadium per riapprezzarne le qualita' balistiche di cecchino,con la speranza che la lunga assenza dal ritmo partita non l'abbia arrugginito.
FORZA BOTTU inneggiano i tifosi fuori dai cancelli.

DOPPIO COLPO DEL Q.P.M. ACQUISTATI Emanuele Bonotti ED Andrea Rossini

Manca poco più di un mese all'inizio della preparazione per il campionato 2012/13,ed i dirigenti stanno facendo il possibile per creare una squadra competitiva anche in "Eccellenza".Per il momento gli unici due acquisti sicuri sono il portiere Bonotti e il ritorno del centrocampista Rossini prelevati entrambi dal Fiumicello.Nei prossimi giorni dovrebbero esserci altri acquisti,saranno da valutare anche le condizioni degli infortunati: il difensore Fausti e il centrocampista Colombo.
Il difensore Montanavelli sta valutando se continuare a giocare o appendere le scarpe al chiodo,chiodo che è stato usato dal portiere Bosetti,ritiratosi dal calcio giocato.
Il centrocampista/attaccante Gjini vorrebbe provare un'esperienza in elite e sta valutando alcune proposte sapendo che un gruppo come quello del QPM non lo troverà da nessuna parte.
Per il resto tutti confermati Berardi, Martinengo, Storer, Lazzaroni, Gazzaretti, Vespa, Messali, Perfetti e Pedrinelli sono pronti ad affrontare un nuovo campionato con la maglia del QPM.

I NOSTRI TROFEI

CAMPIONATO:
CAT. PROMOZIONE 5° POSTO 2007/08
CAT. PROMOZIONE 4° POSTO 2008/09
CAT. PROMOZIONE 1° POSTO 44 PT 2009/10
CAT. ECCELLENZA 9° POSTO 23 PT 2010/11
CAT.PROM/ECCEL (UNIFICATI) 2° POSTO 44 PT 2011/12 (2°X SCONTRI DIR.PERSI)

COPPA LEONESSA C.S.I.(230 SQUADRE):
32° DI FINALE
16° DI FINALE 2010
16° DI FINALE 2011

COPPA ITALIA C.S.E.N. (Cervia) :
7° POSTO 2011
3° POSTO 2012


TORNEO "REALTA' BRESCIANE" (8 SQUADRE) :
3° POSTO 2011
3° POSTO 2012

IL NOSTRO LOGO

IL QPM SOFFRE MA STRAPPA UN PAREGGIO PREZIOSO… ORA IL RITORNO

QPM S. BENEDETTO - Quart.CinqueContinenti Castiglione d/s 3-3

FORMAZIONE: Michele Bosetti, Stefano Fausti, Luca Montanavelli, Andrea Lazzaroni, Erlin Gjini, Claudio Martinengo, Chato Berardi.
A disp.: Mauro Perfetti, Marco Storer, Francesco messali, Simone Gazzaretti
RETI: Berardi(2), Martinengo

La partenza dei locali non è delle migliori primo tempo in sofferenza contro la forte compagine mantovana. I locali provano con tiri da lontano mentre gli ospiti dominano l’incontro con un gran possesso palla e piu’ reattività.

Al minuto 12 il castiglione sblocca il risultato con la difesa locale colpevole. Poi un lungo assedio degli ospiti che prima dell’intervallo siglano il raddoppio con un azione di rimessa.

Nel secondo tempo il QPM inizia con un'altra grinta ma sono sempre gli ospiti cinici a segnare.

I locali si organizzano e rimontano dopo diversi tentativi al minuto 38 Berardi trova il gol su corner.

Al minuto 45 arriva il due a tre, Martinengo è abile a sfruttare una respinta del portiere avversario ed insaccare.

Il portiere  ospite compie diversi interventi prodigiosi ma non puo’ nulla al minuto 50 su rigore di Berardi procurato da Fausti. 3 a 3 e tutto rimandato al ritorno.

MIRACOLO SFIORATO…!! GRANDE CAMPIONATO

Primi in classifica a parimerito con il Villa Carcina a 44 p.nti come nel 2008/2009 questa volta ci condannano gli scontri diretti… e chi l’avrebbe mai detto visto che dopo 4 giornate eravamo a -8 dalla vetta e a -2 dal VillaCarcina!!! BRAVI A TUTTI!!!!!!

Il QPM inizia la partita contro il Castegnato con un solo obbiettivo, VINCERE per poi sperare nel colpaccio Roncadelle. Il QPM vince, il Roncadelle quasi… nessun rimorso! Un girone di ritorno fantastico 8 Vittorie 1 Pareggio e una sola sconfitta nessuno come noi!

Per la cronaca il QPM vince per 5 a 3 contro l’UNGARO che nonostante l’amara classifica arriva al S.Benedetto Stadium per far la partita della vita. Le reti portano la firma dei Berardi, Gjini (2), Martinengo, Perfetti.

Un augurio di pronta guarigione ai rispettivi capitani che usciti dal campo in ambulanza, a seguito di uno scontro di gioco, hanno riportato ferite alla testa!

AGGIORNAMENTO CLASSIFICA

ULTIMA GIORNATA

RONCADELLE   A&F Villa Carcina  Xadet Asd Borgosatollo  CASAZZA  Recintecnica  S.ANTONIO  Gli Anta  Q.P.M. Ungaro  riposa: Gso NAVE  A&F Villa Carcina  43 Q.P.M.San BENEDETTO  41 Xadet 39 Gso NAVE  38 04 RONCADELLE  31 Autoriparazioni Ungaro  25 GSO CASAZZA  25 Recintecnica X  24 Asd Borgosatollo  19 Gli Anta  7 OR. S.ANTONIO  6